寝たい時間に寝れないという人は、寝たい時間の15〜16時間前に起きて太陽の光を浴びると良いですよ（個人差有）

つまり、２４時に就寝したいなら、８〜９時頃。

２２時に寝たいなら６〜７時頃に起きて、外に出るなり、窓を開けてベランダに出るなりして、太陽の光を浴びる。

眠れない時に、今日何時に起きたかを思い返してみると、体内時計的に今日はまだ寝れないなと納得する事も多いと思います。

睡眠は夜だけではなく、朝を意識してみましょう！（キラッ）